Home / ความรู้ / สาวๆห้ามพลาด!! 6 ท่าง่ายๆ กระชับและบอกลาต้นแขนหย่อนคล้อย ไขมันที่ต้นแขน!

สาวๆห้ามพลาด!! 6 ท่าง่ายๆ กระชับและบอกลาต้นแขนหย่อนคล้อย ไขมันที่ต้นแขน!

ไขมันช่วงต้นแขน เป็นอีกหนึ่งปัญหาสำหรับสาวๆหลายคน เพราะทั้งลดยาก และยังทำให้ขาดความมั่นใจหากต้องมิกซ์แอนด์แมท์ชในแฟชั่นสุดเปรี้ยวเช่น สายเดี่ยวและเกาะอกทั้งหลาย วันนี้เราจึงมาพร้อมกับท่าบริหารต้นแขนง่ายๆ ที่จะช่วยให้สาวๆมีต้นแขนที่เฟิร์มกระชับสวย ใส่อะไรก็มั่นใจมากขึ้น

ต้นแขนหย่อนคล้อยมีสาเหตุมาจากไขมันสะสมในปริมาณมาก แม้ไขมันในส่วนนี้จะสามารถสลายตัวไปเองได้บ้างแต่ก็ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น แต่สำหรับบางคน การกำจัดไขมันในส่วนนี้ก็เป็นเรื่องยากเกินความสามารถจริงๆ
ยิ่งปล่อยทิ้งไว้ก็มีแต่จะทำให้คุณหงุดหงิดใจ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะกำจัดมันออกไปเพื่อเรียกความมั่นใจของตนเองกลับคืนมา การเลือกซื้อเสื้อผ้าจะเป็นเรื่องง่ายในทันทีเมื่อคุณมีร่างกายที่กระชับ วันนี้เราก็จะมาแนะนำ 12 ท่าออกกำลังกายในการกำจัดไขมันที่ต้นแขนให้เพื่อนๆได้ลองทำตามกัน บอกได้เลยว่า แม้แต่คนขี้เกียจออกกำลังกายก็จะต้องหลงรักอย่างแน่นอนค่ะ
เพิ่มเติมเล็กน้อยสำหรับทริคง่ายๆ ในการกำจัดไขมันให้ได้ผลมากขึ้น มาดูกันค่ะว่าจะมีอะไรบ้าง
1. จัดตารางอาหารการกิน “You are what you eat” ยังคงเป็นสำนวนที่ใช้ได้ทุกยุคสมัย เพราะถ้าคุณอยากมีสุขภาพและรูปร่างที่ดี การกินก็เป็นเรื่องที่ควรใส่ใจไม่แพ้กัน การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์มีแต่จะส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งสิ้น ฉะนั้นลองจัดแพลนการกินให้มีทั้งผักและผลไม้เพื่อลดปริมาณไขมัน เส้นใยอาหารจากผักและผลไม้จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ง่ายขึ้นด้วยนะ
2. ทานระหว่างมื้อ พยายามหาของว่างมาทานในช่วงระหว่างมื้ออาหารหลัก เพื่อไม่ให้รู้สึกหิวบ่อยเกินไป และยังช่วยยับยั้งคุณจากการบริโภคไขมันเกินอัตรา
3. ต้องทานอาหารเช้าเสมอ มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และอย่าลืมว่าอาหารเช้าควรเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่ามื้อเย็น การที่คุณไม่ทานอาหารเช้าก็แปลว่าคุณจะต้องกินไม่บันยะบันยั้งในมื้อเที่ยงอย่างแน่นอน
4. ดื่มน้ำเยอะๆ น้ำ เป็นสิ่งสำคัญต่อทุกๆ ระบบในร่างกาย ฉะนั้นคุณจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ของเหลวจะช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบเผาผลาญ เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งก็คือ ดื่มน้ำ 1 แก้วทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารในปริมาณที่พอดี
5. ชาเขียว ก็ช่วยละลายไขมันได้นะ ดื่มชาเขียววันละ 1 แก้วทุกเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้กำจัดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
6. เดินขึ้นบันไดกันเถอะ หากคุณรู้ตัวว่าตัวเองยังไม่แก่เกินไปที่จะเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ก็จงอย่าขี้เกียจนักเลย แม้จะเสียเวลาไปซักหน่อย แต่ผลลัพธ์ที่ได้มันก็คุ้มค่าแก่การลงทุน

ยังมีอีกหลายวิธีที่แต่ละคนทำการบริหารเพื่อลดไขมันส่วนเกินในส่วนต่าง ๆ อีกหลากหลายวิธีกำลังใจและความตั้งใจสำคัญที่สุดที่คุณจะชนะส่วนเกินออกไปได้นะคะ

Loading...